依然网博分享jivan核心腹肌渐进教程课程目录如下：

180度转身跳.mp4

Commandos对侧抬起.mp4

No.1腰部“高发”问题解决方案——久坐人群腰酸.avi

No.2腰部“高发”问题解决方案——腰肌劳损的缓解&预防.avi

WEEK1-WEEK4.pdf

WEEK13-WEEK16.pdf

WEEK17–WEEK20.pdf

WEEK21–WEEK24.pdf

WEEK5-WEEK8.pdf

WEEK9-WEEK12.pdf

侧跳.mp4

侧跳切纵跳.avi

侧向平板支撑+抬腿.mp4

侧向平板支撑DIP.mp4

侧移平板支撑.mp4

超人挺身+外展.mp4

单抬腿四足支撑.mp4

登山者.mp4

弓箭步伸展.mp4

狗鸟式.mp4

街舞版四足支撑.mp4

开合跳.mp4

课程介绍及试看—核心(腹肌)渐进式系统教程.mp4

练前必听计划执行说明.mp3

平板前移支撑.mp4

平板支撑对侧抬起.mp4

平板支撑连续行走.mp4

平板转动平衡球.avi

死虫点地.avi

死虫式单侧踢腿.avi

四足支撑单腿屈伸.avi

跳绳.mp4

蛙跳.mp4

悬垂提膝.mp4

仰卧举腿.avi

仰卧转髋举腿.avi

站姿扣篮.avi

坐姿行走.mp4

坐姿直腿抬腿.avi

服务说明：

（1）、资源来源于网络公开发表文件，所有资料仅供学习交流，版权归原作者所有，内容仅供读者参考。；

（2）、学分仅用来维持网站运营，性质为用户友情赞助，并非购买文件费用（1元=1积分）；

（3）、如遇百度网盘分享链接失效，可以在问答社区提交问题反馈，管理员都会及时处理的或将资料发送至您提交的邮箱；

（4）、不用担心不给资料，如果没有及时回复也不用担心，看到了都会发给您的！放心！

（5）、以上内容由网站用户发布，如有侵权，请联系我们立即删除！联系微信：www_yrwb_cn